Zdravotní matrace a anatomický polštář vám pomohou kvalitně spát

Discover

Pokud s někým ze svého okolí zapředete hovor na téma kvality spánku, velmi často se můžete dozvídat informace o tom, jak špatně daná osoba spí. Někomu znekvalitňují spánek nejrůznější bolesti, někomu nedovolí jen tak usnout starosti v práci či doma. Mnoho osob si stěžuje na velmi špatné a dlouhé usínání bez ohledu na to, že by věděli o něčem, co by jim mělo při usnutí vadit. V čem je často „zakopaný pes“?

Matrací pro pohodlí i kvalitní oporu těla

V první řadě je potřeba přizpůsobit lůžko zdravému spánku. Podívejte se na zdravotní matrace a vyberte si takovou, která bude splňovat všechna vaše přání i potřeby. Pozor na nosnost a míru tvrdosti. Spolu s matrací si pořiďte i adekvátní rošt. S ním ve spolupráci slouží matrace tak, jak má, bez něj je neúplná a neposlouží, jak slibuje.

Velmi oblíbené jsou i anatomické polštáře, které zajistí vaší hlavě, krku a páteři správnou polohu a oporu. Důležité je mít také příjemné povlečení a pohodlné pyžamo.

Vyvětrat, zatemnit a ulehnout ve stejnou dobu

Přesně tak, jak v podnadpise píšeme. Ke zdravému spánku kromě kvalitní matrace, polštáře a přikrývky, která je přiměřená k roční době a teplotám, patří i spánková hygiena. To znamená, že byste měli dodržovat stejnou dobu, kdy chodíte spát, nepřejídat se před spaním, nepít kávu, zelený čaj a alkohol, nekouřit, vyvarovat se akčním filmům a hororům, nečíst nic, co vás rozruší… Vaše okna by měla být zatemněna tak, jak je vám příjemné, v pokoji by mělo být vyvětráno, teplota kolem 19 °C a ticho.

Těsně před spaním byste neměli ani cvičit nebo provádět těžkou fyzickou práci.

Když se vám nedaří usnout

Neležte a nehleďte do stropu, pokud nemůžete „zabrat“. To vás může jen zbytečně stresovat a rozčilovat. Poslechněte si mluvené slovo, zkuste si půl hodiny číst, a pak opět ulehněte.

Sponsor

PR článek

Latest

Snídáme ho, oběd, večeře: Neodmyslitelná součást jídelníčku, ale o jeho vlivu na zdraví víme málo

Snídáme ho, oběd, večeře. Pečivo je neodmyslitelná součást našeho jídelníčku a přesto o něm a jeho vlivu na zdraví víme stále až překvapivě málo....

Koupelnové trendy: Vytvořte si domácí SPA, ve kterém vaše tělo rozkvete do nové krásy

Koupelna je místo, ze které si ve svém domově můžete vyčarovat příjemné domácí SPA. Stačí se inspirovat nejnovějšími interiérovými trendy, které hovoří jasnou řečí...

Pokud máme pořádek ve financích, jsme rozvážnější

Jak ovlivňuje naše reakce fakt, že nemáme pořádek ve financích? Vytváří to neklid, nespokojenost a stres, protože nám mozek neustále někde na pozadí vysílá signály,...

8 nejčastějších otázek o podlahovém vytápění

Nízkoteplotní vytápění je v současnosti často využívaným způsobem, jak dosáhnout tepelné pohody. Důvodů je několik. Jedním z hlavních je úspora. Energetická i finanční. Pokud...

Dekorativní malý skleník z rámečků

Víte, jak z obyčejných rámečků na fotky vyrobit malý skleník, do něhož můžete naaranžovat květiny či různé dekorace podle svého vkusu? Máme pro vás...